tag:blogger.com,1999:blog-5997139251180781235.post6537345229014215581..comments2016-07-22T08:21:30.706+02:00Comments on Machyho mono-b-log: Večerní kryoaquatlonMachyhttp://www.blogger.com/profile/14410296156720233301noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-5997139251180781235.post-42176440800587728062009-02-05T23:36:53.000+01:002009-02-05T23:36:53.000+01:00Já bych tohle asi nedělal. Plavání ve vodě pod 4 s...Já bych tohle asi nedělal. Plavání ve vodě pod 4 stupně je pro organizmus ohromná zátěž a vlastně vyvolá stav jako běh na 20 km. Takže bych se bál, že organizmus přetížím a výsledkem bude oslabení... Odborníci doporučují před i po plavání kratší, méně intenzivní, pohyb. Já po deseti minutách v téhle vodě pak cítím takovou příjemnou únavu a někdy si doma i lehnu na hodinku a usnu. To se mi jinak nepodaří ;-) Podle toho co vím, tak se tělo 100% zotaví až za 3-4 hodiny (zhruba po hodině se pocitově cítím v pohodě). Poté bych se již běhu nebál, ale 20 km je z mého pohledu dost. Raději se o tom s někým zdatnějším poraď, nejlépe někým, kdo má lékařské znalosti. Nezapomeň také, že prochladlé svaly jsou velmi náchylné ke zranění a nejrůznějším namožením... <br> <br>Sám občas musím běhat a plavat ve stejný den, ale snažím se nejprve běhat (dopoledne a maximálně na hodinu) a odpoledne jít plavat. A pokaždé si říkám, jestli dělám dobře... :-)Jakubnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5997139251180781235.post-31485975712549629742009-02-06T00:27:25.000+01:002009-02-06T00:27:25.000+01:00Jestli je to to samé jako 20 km běhu, tak jsem si ...Jestli je to to samé jako 20 km běhu, tak jsem si vlastně dal takovou variantu maratonu, a to tak nějak zvládám :) <br> <br>Po vodě jsem se cítil dobře a ani mě nenapadlo to zabalit. Věřím, že kdybych neměl sil, síly odporu by mě odeslaly na tramvaj. <br> <br>Určitě dáváš sám hodně na pocit, proto sám plaveš k deseti minutám. Já jdu k tomuto času pomalu a opatrně, ale po zkušenosti z Branických ledů jsem měl intenzivní pocit, že takovou kombinaci zvládnu a za pravdu mi dává fakt, že jsem se po běhu mírné intenzity (cca 6 min/km) cítil velmi dobře, nevyčerpaně. Rozbíhal jsem to pomalu v okamžiku, kdy už jsem byl jaderně a pocitově v pohodě natolik, že bych (nebýt běhu) jinak jel domů jenom v tričku. Dál a optimisticky vzhlížím k další metě ;) <br> <br>Ledu zdar!Machyhttp://machy.bloguje.cznoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5997139251180781235.post-46809842676335703702009-02-06T09:20:12.000+01:002009-02-06T09:20:12.000+01:00I já podle svých zkušeností souhlasím s Jakubem:-)...I já podle svých zkušeností souhlasím s Jakubem:-) Uběhnout se to samozřejmě dá, ale jako trénink to podle mne nemá velký význam, pauza po studeném plavání by být měla. <br> <br>Na druhou stranu lepší něco než nic:-)vl001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5997139251180781235.post-60034028671207234372009-02-06T11:46:55.000+01:002009-02-06T11:46:55.000+01:00Pauza po studeném plavání byla dostatečná, Oldřich...Pauza po studeném plavání byla dostatečná, Oldřich Liška mluví o 45 minutách návratu k normální teplotě po 7 minutách plavání v 0°C, a to odpovídá mojí zastávce v depu (10+35). Uběhnout půlmaraton 37 minut pod osobním rekordem je spíše taková večerní procházka s mírnou fyzickou a tepovou zátěží - cítil jsem se jako vždy při běhu a šel zvolna. Pauza po studeném plavání má zabránit rychlému zahřátí a tím vlastně ochlazení těla a srdce studenou krví z periferií a věřím, že po tak dlouhé době a tak nízké zátěži nehrozí problém. <br> <br>Já bych se docela určitě nevrhal třeba do ironmana, ale na tohle se cítím. Času fakt moc není a nechce se mi oželet ani běh, ani plavání. <br> <br>A tréninkový význam taky neřeším - slíbil jsem si, že se nebudu upínat na výsledky, kochám se pohybem a krátkodobýma laťkama :) <br> <br>Je to extrém, ale nemyslím, že hazard.Machyhttp://machy.bloguje.cznoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5997139251180781235.post-7787449800915595022009-02-06T15:09:54.000+01:002009-02-06T15:09:54.000+01:00Ještě dodávám, že s váma souhlasím minimálně v tom...Ještě dodávám, že s váma souhlasím minimálně v tom, že je třeba být opatrný a pořád vyhodnocovat situaci. <br> <br>On když si člověk na tento sport šáhne, tak celkem dost intenzivně cítí, jakou sílu to má. To vám oběma jako spoluplavcům určitě nemusím nijak zvlášť popisovat.. :) <br> <br>Vladimíre, ty si asi start v Brně nenecháš ujít, co? Nebo je tam nějaká kvalifikace?Machyhttp://machy.bloguje.cznoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5997139251180781235.post-54258098202770597162009-02-07T18:17:00.000+01:002009-02-07T18:17:00.000+01:00Ano, v Brně bylo třeba se na mistrovské tratě kval...Ano, v Brně bylo třeba se na mistrovské tratě kvalifikovat. Ale plavaly se i nemistrovské tratě. A protože náš oddíl má plno zkušených dlouhotraťařů, byl jsem vybrán k reprezentaci na nejkratší trati. A světe div se - zase jsem to uplaval:-)vl001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5997139251180781235.post-79400236520248469252009-02-08T10:19:44.000+01:002009-02-08T10:19:44.000+01:00Blahopřeju, reprezentante! Taky bych si zaplaval, ...Blahopřeju, reprezentante! Taky bych si zaplaval, ale stal se ze mně nízkofrekvenční plavec. Tak snad ve středu..Machyhttp://machy.bloguje.cznoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5997139251180781235.post-54109775627700637102009-02-09T19:22:36.000+01:002009-02-09T19:22:36.000+01:00Budu za věčného rejpala, ale stala se mi dnes nemi...Budu za věčného rejpala, ale stala se mi dnes nemilá věc. Krásné počasí; tak jsem se vydal zaplavat... U plavečkáku prý někdo vypadl z tramvaje. Nechápu jak! (a čert to nebyl) Každopádně jsem musel do Braníka doběhnout -- velmi pohodové tempo, jen takový jogging. Ve vodě jsem byl necelých devět minut. Paráda. Skoro 3 hodiny na to, jsem si šel zaběhat, opět jogging. Plán byl TF okolo 130. Běžně tuhle trasu běhám mezi 125-135 tepy. Dnes to bylo peklo, pocitově se mi běželo dobře, žádný potíže, ale tep byl neustále o 10-12 pulsů výše než obvykle. Nakonec ve snaze udržet tep, jsem zaběhl tento úsek za nejhorší čas, co pamatuji, a tep byl úplně mimo -- dokonce jsem se dostal až ke 149 tepům. Bylo plavání důvodem tak mizerného výsledku? Pocitově jsem byl v pohodě, ale ta čísla se mi vůbec nelíbí... Až budeš příště běhat po plavání, zkus se prosím na tep zaměřit, třeba na tom budeš lépe. Je to jeden příklad, takže zatím nelze udělat žádný jednoznačný závěr. Ber to jen jako podnět ke zkoumání :-)Jakubnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5997139251180781235.post-13887448934084312012009-02-09T23:51:15.000+01:002009-02-09T23:51:15.000+01:00Já bych to bral pocitově - pokud se ti běží dobře,...Já bych to bral pocitově - pokud se ti běží dobře, tak ať si tepovka dělá, co chce. Vliv zimního plavání na organismus přetrvává ještě několik následujicích hodin, o tom žádná, ale nemyslím, že by to znamenalo, že se pak musíš nějak extra šetřit. Ponaučení, které si z tohoto plavoběhu beru po týdnu já, je, že 7 minut ledu a půlmaraton je opravdu strop a o překonání se zatím pokoušet nebudu. <br> <br>Nejsem žádný ortodozní propagátor kryoběhání - spíš mě to napadlo a tak silně mě to lákalo, že jsem prostě musel zkusit. Kdybych neměl silné puzení na zimní plavání a věci kolem něho, asi bych dodneška ještě v zimě neplaval.. :) <br> <br>A klidně do mě rýpej, dokud je to konstruktivní a objektivní, tak je to jenom plus. <br> <br>Ledu zdar!Machyhttp://machy.bloguje.cznoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5997139251180781235.post-24072982761470914522009-02-19T14:04:58.000+01:002009-02-19T14:04:58.000+01:00Koukám, že jsi zrušil \"Zimní plavání Olomouc...Koukám, že jsi zrušil \"Zimní plavání Olomouc\", těšil jsem se na reportáž :-) Nestíháš nebo zdravotní komplikace? Jak vůbec zvládáš ty středy? Daří se?Jakubnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5997139251180781235.post-2730889970196061492009-02-19T14:40:15.000+01:002009-02-19T14:40:15.000+01:00No to jsi teda rychlý, inkoust přeškrtnutí ještě n...No to jsi teda rychlý, inkoust přeškrtnutí ještě neoschl :) <br> <br>Ještě na začátku týdne jsem byl v pohodě, ale jedna noc v ultrapřetopené místnosti (a se dvěma nemocnýma dětma) mě ze závodu diskvalifikovaly. Kluci si teď už týdny drží nějaké nemoce jak karma plamínek. <br>Nechmuřím, není to můj poslední závod.. <br>A co ty, chodíš?Machyhttp://machy.bloguje.cznoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5997139251180781235.post-71081015371309058862009-02-19T22:15:17.000+01:002009-02-19T22:15:17.000+01:00Moc nestíhám, snažím se udržet frekvenci průměrně ...Moc nestíhám, snažím se udržet frekvenci průměrně 2 x do týdne zhruba na 6-8 minut. Když je teď všude sníh, tak můžu běhat i večer, protože světelný smog v okolí prahy v kombinaci se sněhem vytváří celkem konzistentní osvětlení i na odlehlejších místech :-) Dnes se mi podařilo naběhat skoro 8 km po šesté večer (plán byl jen 5). Po dvoudenním výpadku prakticky jakéhokoliv pohybu to považuji za úspěch, zítra nebo v sobotu snad zkusím pro změnu Vltavu. <br> <br>U nás doma již také všichni posmrkávají, takže doufám, že odolám. <br> <br>Když jsem začínal plavat, první sezónu, tak jsem také chytnul kde co. Zlepšení se dají očekávat až v další sezóně. <br> <br>Tak se z toho vylež co nejrychleji!Jakubnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5997139251180781235.post-76560877831953549892009-02-20T00:40:09.000+01:002009-02-20T00:40:09.000+01:00Nemocný nebývám, ale když si šáhnu na dno, tak to ...Nemocný nebývám, ale když si šáhnu na dno, tak to dostanu zdarma, a to i v létě. Třeba v květnu před maratonem jsem zkoušel carboloading, vyšťavil jsem se na dvacítce (kilometrů), nedoplňoval cukry a pak dostal od kluků nějakou střevózu, která mě nepustila až do dne D. <br> <br>Za letošek jsem naběhal 60km, ale nevzdávám se snu zaběhnout Kbelskou X nějak pořádně. Reálně bych mohl mít takových 46-48 minut, uvidíme..Machyhttp://machy.bloguje.cznoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5997139251180781235.post-22696174300971538542009-02-21T00:02:06.000+01:002009-02-21T00:02:06.000+01:00Na Kbely jsem zvědavý, nevidím to moc dobře, budu ...Na Kbely jsem zvědavý, nevidím to moc dobře, budu rád, když to dám pod 49 minut. Dnes jsem cvičně běžel necelých 12 km a na 10 km mi to ukazovalo 52 minut, ale byl to kros a ve sněhu. Doudám, že na silnici mi to v lehčích botách poběží rychleji :-) Budu ti funět do zad ;-)Jakubnoreply@blogger.com